卵巢变得不好是准备怀孕女士十分担忧的一个难题，假如在准备备孕时女士发生这种情况的话，将会造成没法怀孕。那么为了避免卵巢功能降低，女士在生活起居中应当怎样调养自身的身体呢？

什么叫卵巢功能降低？

就是指女士卵巢造成卵子的工作能力变弱，换句话说卵子总数降低，卵子品质降低。进而造成女士生育能力和雌激素降低，这类状况会比较严重影响到女士的心身健康和生活品质。卵巢功能降低也是造成女性不孕不育的一个关键缘故。

如何调养可以提升女士卵巢功能呢？

1、科学健康的生活习惯。

维持健康的生活习惯和乐观的心态。女士的生殖分泌系统，受大脑皮质的影响，假如女士长期性疲劳，紧张焦虑或是郁郁寡欢得话，大脑皮质也会遭受影响，这将会立即影响到女士的内分泌失调水准。

2、乐观的心态和愉快情绪。

女性假如长期性处在抑郁症、郁积情绪情况得话，将会会立即影响到卵巢的功能，因而女士特别是在要防止心态消沉化，要学好调养、调节自身的心理状态和心态，立即发泄自身的消极情绪，此外能够 塑造一些个人爱好来迁移自身的专注力，维持乐观向上的心理状态。

3、饮食搭配有效，营养搭配。

假如女士及其卵巢功能降低，那麼就应当保证，均衡饮食，有效补充维生素，留意调养饮食搭配，多填补高蛋白食物，高维他命，低热量，低碳水化合物，低盐的食材。在生活起居，女士应当多填补猪瘦肉，淡水鱼，豆类食品，生鸡蛋，牛乳等营养成分丰富的食材。此外多补充营养元素e能够 提升卵巢功能。

4、确保充足的睡眠。

女士假如经常熬夜工作中得话，将会立即损害到身体，影响女士的卵巢功能。而保持稳定的睡眠质量可以让女士的卵巢功能尽快地恢复，同时有着优良的睡午觉习惯性也可以对减缓卵巢衰退有一定的好处。

5、适当的户外活动。

适度的健身运动能够协助基础代谢及其血液循环系统，减缓人体器官衰退和功能衰落。因而假如女士可以维持健身运动，便会提升卵巢功能，因此女性在平常一定要提升锻炼身体。